*TRETI den na MANA*

Vcera jsem nemela cas nebo spis silu blogovat, tak to dohanim dnes. Prisla jsem z posilovny a padla jsem za vlast :-)
Dneska jsem mela krizi. Uz me dost chybelo si do neceho poradne kousnout. Navic jsem se citila fakt unavena, takze jsem byla rada ze jsem mela volno a nepotrebovala jsem predvadet zadne vykony. Myslim, ze jsem spis psychicky unavena z nenaplneneho reflexu pozivani tuhe stravy:-) Jinak totiz hlad nemam.
Rano jsem si udelala moji oblibenou kavovou manu. Druhou davku s bananem a treti s jahodama. Cpala jsem to do sebe jen abych zahnala potrebu si do neceho zvejknout:-)
Divim se, ze jsem jeste vecer mela silu se dokopat do posilovny.
Snad se to zitra zlepsi a jak i ostatni beta testeri potvrzuji, dojde k zlomu a budu se citit nabita energii..

* DRUHY den na MANA *

Dnesni rano jsem zacala kavovou manou. Do jedne davky jsem s vodou a ctvrtkou lahvicky oleje zamichala lzicku kafe. Pridala jsem i led a voala frapucino, jak ze starbucksu...haha Fakt to chutnalo vytecne :) Myslim, ze odted budu rana zacinat svym delicious Mana frapucinem:)

 Na zbytek dne jsem si namichala dve davky many s jahodami pulkou bananu a zbytkem oleje. To jsem popijela po zbytek. Na tohle je butylka fakt super, ze se do ni vejdou dve davky. Manu jsem si chladila v lednicce

Vecer okolo 21:00 jsem si dala posilovnu a pote dopila zbytek many.

Prekvapujici pro me je, ze dneska jsem nemela vubec chut na slane i kdyz jsem mela v planu si manu udelat se spenatem. To se odsouva na zitra :)

Stay tuned!

* PRVNI den na MANA *

Prave dopijim svou posledni davku many a musim rict, ze s tim mam trochu problem, jelikoz vubec nemam hlad :-) Mozna to bude tim horkem, protoze Mana mi chutna :-)

Den jsem zacala jahodovou manou :-) Rozmixovala jsem dve davky many s cca 6 mrazenymi jahodami a cele dopoledne jsem si pochutnavala na uzasnem jahodovem a jeste k tomu vyzivnem super zdravem sejku :-)
Vyhoda je, ze butylka je dostatecne velka na to, aby se do ni vesly minimalne dve davky many ktere vam vydrzi pul dne. Ja jsem zvykla jist minimalne 5-6x denne, proto je super ze si manu muzu rozdelit do kolika davek chci.

Odpoledne jsem mela chut na slane, tak jsem si zbytek namichala s kukurici. To jsme trochu nevychytala, jelikoz mana sama o sobe je nasladla a kukurice ji rozhodne nepomohla...haha. Takze jsem si ji musela trochu prisolit a hned to bylo o necem jinem :-)

Vecer ve fitku jsem si poradne zaposilovala a nepocitovala jsem zadnou unavu, nebo slabost. Vzala jsem si manu s sebou a dala jsem si ji hned po treninku. Pan vedator mi totiz do me many na muj popud zamichal vice proteinu, pro svalovou hmotu, kterou bych nerada ztratila, navic "chranic" svalove hmoty a spalovac tuku (Hydroxymetylbutyrat, a-akg, kreatin) :-)

Vyhody: Nemusim se ztracet cas varenim. Kdybych chtela, tak si manu muzu celou namichat rano na cely den. Ja jsem chtela vyzkouset ruzne chute, proto jsem si ji rozdelila do dvou davek ruzne chuti.

Nevyhody: Je to bohuzel tekutina a tak mi trochu chybi si do neceho poradne kousnout. Ale to je jen reflex, ktery se urcite da odbourat :-)

btw. Jak muzete na fotce videt, po prvnim dni se stale usmivam a jsem zvedava na den DVA:-)
Stay tuned!
B.

Objednavat manu muzete na www.mojemana.cz

! MOJE MANA - Zacina sedmidenni testovani !

Prisel mi balicek! Byla jsem vybrana a stala jsem se jednim z beta testeru MANA. yay!

Na tomto produktu budu zit 7 dni, bez pozivani jakehokoliv jineho jidla. Jak je z meho blogu patrne, jsem velky zastance zdrave vyzivy, bio produktu v co nejprirodnejsi a telu nejmene skodlive podobe. Proto jsem nadsene prijala vyzvu si vyzkouset Manu a zaplavit telo jen tim, co potrebuje. Mana je uzasna v tom, ze veskere slozky, ktere obsahuje jsou telu potrebne a na prirodni bazi. Neobsahuje nic skodliveho, jako jsou povestna Ecka a konzervanty.

Tuto sedmidenni kuru beru, jako ocistu. Na jare jsem bohuzel diky intenzivni priprave na Spartan Race nestihla ocistnou kuru. Tak ted si to nadsene vynahradim a vstoupim do leta s cistou nohou...haha

Kazdy den budu zivot na #MojeMana dokumentovat a verim, ze tim snad pomuzu zodpovedet otazky tech kteri o mane zatim pochybuji.....

Vice o MOJE MANA na
www.mojemana.cz
https://www.startovac.cz/projekty/mojemana/

"Trenink vosiho pasu"

Konecne mam cas se podelit o mou zkusenost s korzetem, ktery ma pri spravnem cviceni a zivotosprave zajistit uzsi pas. Ja bohuzel nemam od prirody prirozene uzky pas. Bohuzel ani cvicenim se mi nedari dosahnout uzsiho, takze saham po dalsich pomuckach. "Waist clincher" je uz dlouhou dobu znamy a pozuivany brazilkami a ted se stal velmi popularni i v US, tak si rikam z ena tom asi neco bude a davam tomu sanci i ja:-)

Korzet je vyrobeny ze specialniho latexu, ktery je flexibilni a umoznuje vam se dostatecne hybat.

Korzet budu nosit kazdy den, 3x tydne pri kardiu a 4x tydne jen na doma.
Jeste se chystam postnout foto na zacatku s udaji cm v pase a po a jsem sama zvedava o kolik se pas zmensi.
Pokud by jste meli damy zajem o koupi korzetu, tak me muzete kontaktovat. V CR k dostani urcite neni, je to zatim jen americka a brazilska vec :-)

Vosim pasum zdar!
B.

"Before & After"

- cz - 

Yay ! Rok se s rokem sesel a já jsem nadšena, že se po roce driny mohu podelit o mou "pred&po" transformaci .

Kdyz jsem s fitness před rokem v cervnu zacala, mym hlavním cílem bylo si dokazat, jak moc můžu sve tělo zmenit k obrazu svemu. Vedela jsem, ze nechci jit cestou drastickych diet nebo přehnaneho behani/kardia, na to mam sve telo moc rada:-) Chtěla jsem si udrzet sve zenske křivky a naopak je jeste vice zvyraznit. V průběhu celého roku jsem celkem pravidelne cvicila 6 dní v týdnu vetsinou fitness, kruhove treninky, CrossFit a nedávno jsem přidala HIIT, jelikoz ted jsem ve fazi shazovani tonovani a shazovani poslednich tukovych zasob 😱 

Musím říct, že začít a dostat se do rutiny byla ta nejtěžší část . Trvalo mi asi měsíc dostat se do rytmu a začít si užívat cas v posilovne. Samozřejmě, že byly chvíle, kdy jsem přemýšlela o tom to vzdat, ale jakmile jsem začala vidět výsledky, nemohla jsem se vrátit do mého non - fitness života. Fitness se mi stalo drogou :-)

Behem procesu jsem si take uvedomila, že jídlo je významnou součástí k dosazeni tech spravnych vysledku. Je spousta pravdy v tvrzeni, že 70% je jidlo a 30% cviceni. Já bohuzel od prirody nemám štíhlý pas, tak jsem se rozhodla nejist sacharidy (chléb, těstoviny, rýže a mouku), ktere se mi vzdy ukladaji v pase at cvicim jak cvicim :-(  Nechybi mi, ale snazims  eposlouchat sve telo a kdyz po nich  touží, tak si je jendou za cas dovolim. Vzdy je důležité poslouchat své tělo, protoze kazdy mame jen jedno, tak se o nej starejme jak nejlepe umime :-)

 Tento příspěvek je velmi osobní, protože jsem si uvedomila, že behem uplynuleho roku jsem se stala silnější fyzicky i psychicky. Dokazala jsem si, že svoji myslenku/napad dokazu dotahnout k realite i kdyz to chvili trva. Vše, co clovek potřebuje, je myšlenka/představa a pak vytrvalost a konzistence. Hlavne to nevzdavat a i kdyz si nekdy dame prestavku, nebo chvili nejime tak jak mame, nevadi nejsme prece roboti, jsme lidi. Dulezite je, se sebrat a vratit se ke sve rutine.  

A nakonec se dostavam k memu druhemu divodu, proč se o tuto zkusenost vubec delim. Chci motivovat alespoň jednoho člověka, který uvažuje o tom dostat se do kondice a potrebuje takoveto posledni motivační povzbuzeni. Nebo někoho, kdo uz cvici, ale nevidí výsledky, je demotivovan a chce to vzdat. Pokud na sobe tvrde makate s zeleznou pravidelnosti, pak vam muzu zarucit, ze se vysledky dostavi. Vsechny cesty se skladaji z malych krucku. Nic velkeho a dlouhotrvajiciho nevzniklo pres noc. Pamatujte si, že pokud by to bylo snadné, tak by delal každý .

Děkuji vsem za lásku a podporu ;) Tohle je jen zacatek 💪 💪

Bara

- en -

Yay! The time finally came and I am so excited to post my before and after one year transformation. 

I started fitness a year ago with one main goal...to see how much I can transform my body the way I want it. No drastic dieting or overdoing cardio. I wanted to keep my curves and matter of fact I wanted to enhance them even more. I have been consistent throughout the whole year usually working out 6 days a week doing weights,circuit,crossfit. I recently added HIIT just because now I am in shredding face😱 I must say that to begin and to get into the routine was the hardest part. It took me about a month to fall into a routine and actually start enjoying it. Of course there were times when I was thinking about giving up but once I started seeing results, I couldn't go back to my non-fitness life. I got hooked and addicted to the best drug out there haha;) I also learned that eating is major part of getting the dream body. There is whole lot of truth to when they say 70% is eating and 30% is working out. I naturally don't have slim waist so I decided to cut off carbs (bread, pasta, rice and flour) I don't miss it, but I crave it sometime and I allow myself to have it once in a while. Important thing is to listen to your body, always. You have only one so take care of it:-)

 This post is very personal because I know I have became stronger physically and mentally during this one year long journey. I know now that whatever I think I can become and if I can do it, everybody can;) All you need is the idea/vision first and then persistence and consistence. It's ok if you don't do it every day. We are not robot, we are humans. The most important thing is not to give up, get up and get back to your routine after the break. 

Finally it all comes down to my second reason why I am doing this. To motivate at least one person who is thinking to get into fitness and needs that last motivational push or someone who is in it but don't see the results yet and is thinking to quit. The results will show I guarantee you, just keep going and work hard. It takes baby steps to finish long journey. Remember  if it was easy, everybody could do it.

Thank you for your love and support;) Watch me, I am not done yet, this is only a start💪💪

Bara

Spartan Race ✓

Nepopsatelny pocit, kdyz si clovek sahne na dno svych poslednich sil a motivuje se k vykonu.

74.misto z 574 zen, ale pro me nejdulezitejsi je, ze jsem to nevzdala a dobehla :-) Uz se neskutecne tesim na dalsi....tohle je totiz jen zacatek! Watch out! 

en- It is hard to describe that amazing feeling of collecting the last energy of every body cell to run and motivating myself to push through everything to cross the finish line. You will really understand when you cross that finish line. I made it 74th out of 574 women, but the biggest accomplishment is that I didn't give up!:-) This was my first SR but for sure not the last! Can't wait for the next one :-) Watch out haha

V nasi skupine bezel i zakladatel SR, Joe De Sena. Prijemny prekvapeni :-) btw. predbehly jsme ho:-)

en - Joe De Sena (the founder of SR) ran in our group. What a nice surprise!!

Arooooo!